6 BÀI TẬP GIẢM MỠ BỤNG NHANH NHẤT TRONG 1 TUẦN CHO CẢ NAM VÀ NỮ

1 . Gập bụng vặn người – bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Đây là bài tập giảm mỡ bụng đơn giản, bạn sẽ không cần thêm bất cứ một công cụ hỗ trợ nào, chăm chỉ tập luyện hàng ngày không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn giúp bạn có đôi chân thon gọn và đẹp hơn.

♦ Hướng dẫn cách tập:

+ Nằm ngửa trên sàn, 2 tay để sau đầu, khuỷu tay mở rộng.

+ Từ từ nâng đầu và nâng 2 chân lên cao, co chân trái lên và quay đầu, vai sang phải, đồng thời hít vào khi co chân và thở ra khi về tư thế ban đầu.

+ Tiếp tục thực hiện với chân kia và quay đầu, vai về phía ngược lại.

+ Bạn nên thực hiện động tác  từ 10 – 15 lần để vòng 2 được vận động và có hiệu quả tốt nhất.

2 . Gập người – bài tập giảm mỡ bụng dễ thực hiện nhất 

Trong số các bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất, gập bụng là bài tập giúp cơ bụng phải hoạt động tối đa, làm tiêu hao lượng mỡ thừa ở khu vực này. Bạn có thể thực hiện bài tập này vào buổi sáng hoặc bất cứ khi nào bạn có thời gian.

♦ Hướng dẫn cách tập:

+ Bạn đứng thẳng, 2 chân mở rộng bằng vai.

+ Cúi gập người xuống chân vẫn giữ thẳng cho đến khi tay chạm xuống mặt sàn.  Sau đó tay vẫn giữ nguyên, đưa chân phải về phía chân trái giữ nguyên tư thế 5- 10 giây, rồi từ từ trở về trạng thái ban đầu.

+ Tiếp theo, đổi chân và lặp lại các động tác như trên.

+ Kiên trì thực hiện bài tập giảm mỡ bụng này đều đặn 15 phút sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ mỗi ngày bạn sẽ thấy được hiệu quả không ngờ.

3 . Động tác xoay chân – bài tập làm giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất

Xoay chân là một trong những bài tập giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả với những động tác cực kỳ đơn giản, nhẹ nhàng. Bài tập này đồng thời tác động cả vùng bụng và vùng đùi nên đặc biệt thích hợp với những bạn vừa muốn giảm mỡ bụng vừa muốn cơ đùi săn chắc.

♦ Hướng dẫn tập:

+ Bạn nằm thẳng trên sàn tập, 2 tay duỗi thẳng theo chân.

+ Giơ chân phải lên cao, xoay tròn theo chiều kim đồng hồ 5 vòng. Tiếp tục làm như vậy với chân trái.

+ Với bài tập thể dục giảm mỡ bụng  này bạn kiên trì thực hiện 20 lần động tác này đối với mỗi bên chân để vừa đánh tan mỡ bụng vừa có cơ đùi săn chắc, hiệu quả nhất.

4 . Động tác gập bụng toàn diện

Cách giảm béo bụng này nhìn có vẻ dễ dàng nhưng thực chất để làm đúng nâng người hoàn toàn bằng cơ bụng thì không hề dễ một chút nào.

♦ Hướng dẫn tập:

+ Lót một tấm thảm dưới sàn hoặc có thể thực hiện bài tập giảm mỡ bụng trên giường đều được, sau đó nằm ngửa lưng chạm sàn, 2 chân co lên tạo thành trụ vững, 2 tay đặt sau gáy, khuỷu tay mở rộng.

+ Dùng toàn bộ sức mạnh của cơ bụng kéo cơ thể ngồi lên, để ngực chạm với khuỷu gối đồng thời hít vào và thở ra khi về trạng thái ban đầu.

+ Lặp lại động tác này khoảng 20 lần. Khi đã quen có thể tăng số lần thực hiện lên.

5 . Bài tập đạp xe 

Bài tập giảm mỡ bụng bằng động tác đạp xe giúp bạn tiêu hao khoảng 400 – 500 calo, vậy nên đây chính là bài tập đánh bay “vòng eo bánh mì” cực kỳ hiệu quả bạn có thể bổ sung vào kế hoạch tập luyện của mình.

♦ Hướng dẫn

+ Nằm thẳng lưng chạm mặt sàn, chân duỗi thẳng, 2 tay đặt sau đầu và mở rộng khủy tay.

+ Nâng đầu, vai và đồng thời gồng cơ bụng lên, hông, mông của bạn phải được nâng cao so với lưng.

+ Sau đó, tiếp tục nâng đầu gối thay phiên nhau để tạo thành động tác như bạn đang đạp xe.

+ Thực hiện động tác này sao cho khuỷu tay trái chạm vào đầu gối chân phải và ngược lại.

+ Thực hiện lặp đi lặp lại động tác này 15 lần mỗi bên. Bạn nên tăng số lần lên khi đã quen động tác.

6 . Bài tập giúp giảm mỡ bụng: đứng lên ngồi xuống

Bạn đừng nghĩ động tác đứng lên ngồi xuống đơn giản thì làm sao có thể giảm mỡ bụng hiệu quả bởi trên thực tế, động tác này giúp vận động toàn thân rất tốt từ cơ bụng, eo, hông, bắp chân, bắp tay… Đây chính là bài tập giảm mỡ bụng đơn giản mà mang lại hiệu quả cao.

♦ Hướng dẫn tập:

+ Bạn đứng thẳng người, 2 chân mở rộng bằng vai, đưa 2 cánh tay ra phía trước.

+ Từ từ hạ người xuống sao cho 2 đùi song song với mặt đất, lưng vẫn giữ thẳng, 2 đầu gối không vượt quá mũi chân.

+ Thực hiện từ 10 – 15 lần và nên tăng số lần lên để có hiệu quả tốt nhất.

+ Bài tập giảm mỡ bụng này đặc biệt tác động tới vùng bụng dưới, mông, đùi giúp đốt cháy lượng mỡ thừa rất nhanh nên bạn hãy kiên nhẫn luyện tập hàng ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.

 Bên cạnh tập luyện, để quá trình giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất bạn nên kết hợp sử dụng Viên sủi giảm cân Azet Slim  

Thành phần có trong Azet Slim

       L-Cartinine: Tăng cường chuyển hóa chất béo trong cơ thể, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Chống lão hóa, giải độc gan.
    Chiết xuất lá sen (Lotus leaf extract): Giảm mỡ máu, giảm béo. Làm đẹp, săn chắc da.
    Chiết xuất Trà xanh (Camellia Sinensis Extract): Gia tăng đốt mỡ, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
    L-Glutamin: Cung cấp năng lượng và giúp duy trì sự tập trung, cũng như thúc đẩy giảm cân mà không làm mất khối lượng cơ bắp.
    Chitosan: Tạo cảm giác no, giảm cơn thèm ăn, là “Nam châm hút mỡ”, bài trừ chất béo dư thừa.
    FOS (Fructose oligosaccharide): CHẤT XƠ TỰ NHIÊN, Giảm sự hấp thu protein và chất béo. Tốt cho hệ tiêu hóa.
    Vitamin C (Acid L-ascorbic): Đốt cháy mỡ thừa. Tăng cường hệ miễn dịch.Thanh lọc cơ thể, đào thải mỡ thừa
    Phụ liệu: Natri bicarbonat, Acid citric, Aspartame, Saccharin, Glucose vừa đủ.

 Đối tượng sử dụng:

·         Dùng cho người mập lâu năm đang tìm phương pháp giảm cân hiệu quả.

·         Phụ nữ bị mập hay béo phì do ăn uống không khoa học.

·         Phụ nữ sau sinh muốn lấy lại vóc dáng.

·         Những người có dư lượng mỡ thừa.

·         Những người muốn giảm cân để sở hữu thân hình thon gọn , săn chắc.

·         Phụ nữ tuổi trung niên hay nhân viên văn phòng bị mắc chứng béo bụng…

Công dụng

Viên sủi giảm cân Azet Slim mang đến một số công dụng chính cho người dùng như:

– Giúp người dùng giảm nhanh mỡ thừa ở những vùng khó giảm.

– Giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa, đốt cháy mỡ thừa và hạn chế hấp thụ chất béo vào trong cơ thể.

– Viên sủi giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giảm lượng cholesterol trong máu, hỗ trợ giảm mỡ máu nhanh chóng.

– Giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện số đo hình thể và giữ vóc dáng săn chắc cho người dùng.

Hướng dẫn sử dụng viên sủi

 – Mỗi ngày, thả 1 viên sủi vào 100–150ml nước ấm, đợi viên sủi tan hết là có thể sử dụng, uống trước bữa ăn 10-15 phút hoặc sau ăn 30 phút.

– Trong quá trình sử dụng nên xây dựng cho mình chế độ ăn uống lành mạnh, chế độ tập luyện, nghỉ ngơi khoa học.

– Hạn chế sử dụng đồ ăn dầu mỡ, đồ ăn nhanh, chất kích thích.

– Trước khi sử dụng nên nhận tư vấn trực tiếp từ bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe người dùng.

Viên sủi Azet Slim được Bộ Y Tế chứng nhận an toàn: