Lý do khuyến khích bạn giảm cân trong mùa hè

Thời tiết ấm áp cùng những chuyến nghỉ ngơi, du lịch hay nguồn thực phẩm tươi mát tạo điều kiện thuận lợi để bạn lên kế hoạch giảm cân.

Chị em thường lên kế hoạch giảm cân vào đầu năm mới. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho thấy, mục tiêu này có thể dễ dàng thực hiện hơn trong mùa hè. Dưới đây là những thuận lợi của mùa hè cho kế hoạch giảm cân của bạn.

Thời tiết

Tiến sĩ Romy Block, trợ lý giáo sư lâm sàng, Chicago cho biết: "Tâm trạng của con người được cải thiện đáng kể nhờ thời tiết, nhất là những tháng mùa hè". Nhiệt độ ấm cùng ánh nắng mặt trời giúp cơ thể hấp thụ được nhiều vitamin D. Điều này góp phần làm giảm lượng cortisol trong cơ thể, làm cải thiện tâm trạng và tăng năng lượng. Vivian Eisenstadt, một huấn luyện viên thể chất ở Los Angeles cho rằng trong những tháng mùa đông, ngay cả khi di chuyển một đoạn đường ngắn, con người vẫn có xu hướng chọn phương tiện di chuyển nhanh chóng và tiện lợi thay vì đi bộ hoặc cưỡi xe đạp. Thời tiết ấm hơn, chúng ta sẽ không ngại đi bộ vận động cơ thể. Nhờ thời tiết ấm áp, con người có tâm lý thích ra ngoài nhiều hơn thay vì ở trong nhà.

Nhiều thực phẩm tươi ngon, lành mạnh

Vào mùa hè, các loại hoa quả như đào, mận, dưa hấu, bí, cà chua... luôn có sẵn và tươi ngon, kích thích tiêu thụ nhiều trái cây, rau quả tăng vitamin và giảm lượng calo không cần thiết từ thực phẩm khác nạp vào cơ thể. Judy Barbe, chuyên gia dinh dưỡng, tác giả cuốn sách Your 6-Week Guide to LiveBest cho biết thêm, ngày hè oi bức khiến con người thích ăn các món chế biến đơn giản, ít dầu mỡ. Thay vì món hầm, mọi người sẽ thích một món tươi hoặc món hấp, nướng. Đó chính là các cách chế biến thức ăn lành mạnh so với các phương pháp nấu ăn khác.

Thói quen ăn mặc trong mùa hè

Thay vì chọn bộ quần áo dày cộp, rộng thùng thình khiến bạn quên mất thân hình của cơ thể mình, vào mùa hè, con người có xu hướng ăn mặc đơn giản và ôm sát, lộ vóc dáng của cơ thể. Đây chính là động lực giảm cân mỗi lúc bạn soi chính mình vào gương.

Con người thích hoạt động hơn

Huấn luyện viên Andrea Andrus tại Houston cho rằng không phải ai cũng thích hoặc đủ khả năng để tập luyện trong phòng tập. Thời tiết mùa hè khuyến khích bạn ra ngoài tập luyện ở những nơi như công viên, vỉa hè rộng rãi hoặc xung quanh khu phố của bạn. Mùa hè oi bức làm cho con người thích các hoạt động bơi lội, đó là bộ môn giải nhiệt, tập luyện thể thao rất tốt cho việc giảm cân.

Tâm trạng con người tươi vui hơn khi mùa hè đến

Không phải ngẫu nhiên mà các kỳ nghỉ, hoạt động vui chơi diễn ra nhiều hơn trong mùa hè. Mùa hè chính là mùa du lịch, thời điểm nghỉ giải lao, thư giãn giữa năm. Trước khi mùa hè đến, nhiều công ty du lịch đã bắt đầu truyền thông về những kỳ nghỉ hè sôi động. Các bãi biển là sự lựa chọn hàng đầu. Tại đây, con người có xu hướng mặc đồ bơi. Tâm lý mong muốn mình trông đẹp khi diện đồ bơi khiến nhiều người có thêm động lực giảm cân.

Mùa hè cũng chính là mùa cưới, lúc con người mong muốn mình đẹp nhất trong ngày trọng đại của cuộc đời, làm tăng thêm làn sóng giảm cân vào mùa hè.

Xu hướng ít căng thẳng

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thời tiết và những hoạt động ngoài trời diễn ra vào mùa hè làm con người giảm stress. Một trong số những nguyên nhân gây ra stress là lối sống và cân nặng. "Mức độ căng thẳng giảm khi chúng ta ở bên ngoài, đồng thời kéo theo sự gia tăng của các hooc môn đem lại tinh thần tốt làm giảm sự căng thẳng", chuyên gia dinh dưỡng Judy Barbe nói.

Phương pháp giảm cân bằng Viên sủi Azet Slim 

Thành phần có trong Azet Slim

       L-Cartinine: Tăng cường chuyển hóa chất béo trong cơ thể, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Chống lão hóa, giải độc gan.
    Chiết xuất lá sen (Lotus leaf extract): Giảm mỡ máu, giảm béo. Làm đẹp, săn chắc da.
    Chiết xuất Trà xanh (Camellia Sinensis Extract): Gia tăng đốt mỡ, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
    L-Glutamin: Cung cấp năng lượng và giúp duy trì sự tập trung, cũng như thúc đẩy giảm cân mà không làm mất khối lượng cơ bắp.
    Chitosan: Tạo cảm giác no, giảm cơn thèm ăn, là “Nam châm hút mỡ”, bài trừ chất béo dư thừa.
    FOS (Fructose oligosaccharide): CHẤT XƠ TỰ NHIÊN, Giảm sự hấp thu protein và chất béo. Tốt cho hệ tiêu hóa.
    Vitamin C (Acid L-ascorbic): Đốt cháy mỡ thừa. Tăng cường hệ miễn dịch.Thanh lọc cơ thể, đào thải mỡ thừa
    Phụ liệu: Natri bicarbonat, Acid citric, Aspartame, Saccharin, Glucose vừa đủ.

        Đối tượng sử dụng:

·         Dùng cho người mập lâu năm đang tìm phương pháp giảm cân hiệu quả.

·         Phụ nữ bị mập hay béo phì do ăn uống không khoa học.

·         Phụ nữ sau sinh muốn lấy lại vóc dáng.

·         Những người có dư lượng mỡ thừa.

·         Những người muốn giảm cân để sở hữu thân hình thon gọn , săn chắc.

·         Phụ nữ tuổi trung niên hay nhân viên văn phòng bị mắc chứng béo bụng…

Công dụng

Viên sủi giảm cân Azet Slim mang đến một số công dụng chính cho người dùng như:

– Giúp người dùng giảm nhanh mỡ thừa ở những vùng khó giảm.

– Giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa, đốt cháy mỡ thừa và hạn chế hấp thụ chất béo vào trong cơ thể.

– Viên sủi giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giảm lượng cholesterol trong máu, hỗ trợ giảm mỡ máu nhanh chóng.

– Giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện số đo hình thể và giữ vóc dáng săn chắc cho người dùng.

Hướng dẫn sử dụng viên sủi

 – Mỗi ngày, thả 1 viên sủi vào 100–150ml nước ấm, đợi viên sủi tan hết là có thể sử dụng, uống trước bữa ăn 10-15 phút hoặc sau ăn 30 phút.

– Trong quá trình sử dụng nên xây dựng cho mình chế độ ăn uống lành mạnh, chế độ tập luyện, nghỉ ngơi khoa học.

– Hạn chế sử dụng đồ ăn dầu mỡ, đồ ăn nhanh, chất kích thích.

– Trước khi sử dụng nên nhận tư vấn trực tiếp từ bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe người dùng.

CÁCH GIẢM CÂN VỪA HIỆU QUẢ LẠI AN TOÀN CHO SỨC KHỎE

Đời sống ngày càng nâng cao dẫn đến nguy cơ béo phì ngày càng cao. Làm sao có cách giảm cân vừa hiệu quả lại an toàn cho sức khỏe cũng là một câu hỏi được rất nhiều người quan tâm.

Béo phì là một tình trạng bệnh lý

Để làm cho cơ thể thon gọn thì có rất nhiều phương pháp: tập luyện, ăn kiêng, dùng thuốc hoặc các sản phẩm tương đương giúp tăng chuyển hóa mỡ, làm mất cảm giác thèm ăn, …

Với các thuốc giảm béo siêu tốc làm mất cảm giác thèm ăn có thể giúp cơ thể giảm cân khá nhanh, nhưng cũng mang đến cho cơ thể nhiều vấn đề bất ổn. Do lượng dinh dưỡng bổ xung hàng ngày bị sụt giảm mạnh, sẽ dẫn đến tình trạng Cơ thể mệt mỏi, sức khỏe suy giảm, da dẻ mất đi màu sắc hồng nhuận, mất độ đàn hồi. Nhưng nguy hiểm hơn là có thể dẫn đến bệnh chán ăn, suy dinh dưỡng, và hậu quả là sức khỏe suy kiệt, bệnh tật có cơ hội phát tác, đến lúc này thì người bệnh chỉ còn biết ân hận nhưng đã muộn, và bao nhiêu tiền tích cóp được lại bỏ ra để chữa bệnh chán ăn mong mua lại sức khỏe vốn có của mình

Ăn kiêng cũng là một biện pháp hay được áp dụng để giảm cân. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn kiêng giảm béo không có nghĩa là nhịn ăn, mà cũng phải theo chế độ cân bằng dinh dưỡng thì mới đảm bảo được sức khỏe.

Chế độ ăn cân bằng giúp duy trì mức độ cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể một cách đầy đủ theo nhu cầu thiết yếu, gồm: Protein, Tinh bột, Vitamine, Lipid, các chất khoáng, các vi chất dinh dưỡng, .v.v. Như vậy có thể đồng thời phòng tránh nguy cơ của tình trạng béo phì nhưng không dẫn đến suy dinh dưỡng và những căn bệnh nguy hiểm khác.

Bí quyết của chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng dựa trên 3 yếu tố đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện dễ dàng. Đó là cân bằng , đa dạng và điều độ. Khối lượng lý tưởng bữa ăn nên cân đối theo tỷ lệ 50% tinh bột; 25% thịt, trứng, cá; 25% trái cây và rau củ. Với cùng một lượng thức ăn như nhau, việc chia thành nhiều bữa ăn nhỏ sẽ có hiệu quả giảm cân tốt hơn. Nên đảm bảo lượng nước cho cơ thể ở mức 1,5-2 lít một ngày tùy theo tuổi tác, nhu cầu, hoạt động, thời tiết…

Với những người có điều kiện tập luyện thể dục thể thao thì nếu muốn giảm cân, chị em không nên nhịn ăn hay ăn kiêng rất có hại cho sức khỏe, mà hãy duy trì đều đặn việc luyện tập kết hợp với một chế độ ăn cân bằng. Nhiều chị em đi tập thể dục thẩm mỹ, thấy sụt được vài kg đã thấy mừng và không tập nữa. Kết quả là cân nặng lại tăng lên vì cơ thể không được rèn luyện để đốt cháy năng lượng thừa. Hơn nữa sau một thời gian tập thể dục kết hợp với ăn kiêng, sự thèm ăn của cơ thể lại càng tăng hơn trước nên nhiều người không kiểm soát được chế độ ăn uống của mình.

Một biện pháp giảm cân an toàn hiệu quả được ưa dùng hiện nay đó là sử dụng sản phẩm giảm cân từ thiên nhiên. Các sản phẩm này giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không gây ra các phản ứng có hại cho sức khỏe. Để có kết quả giảm cân thật bền vững, ngoài việc lựa chọn cho mình một sản phẩm giảm cân hoàn hảo, bạn cũng nên xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý và một kế hoạch vận động, tập luyện phù hợp.

TOP LIST CÁC LOẠI NƯỚC ÉP GIẢM CÂN NHANH NHẤT ĐỂ CHỊ EM KỊP GẦY ĐÓN HÈ

CÁC LOẠI NƯỚC ÉP GIẢM CÂN NHANH NHẤT

Các loại nước ép giảm cân nhanh nhất rất được ưa chuộng vì hương vị thơm ngon mà hiệu quả giúp giảm mỡ thừa lại cực kì hiệu quả, mang đến vóc dáng cân đối gọn gàng để đón hè.

• Nước ép táo

Nước ép táo là cái tên không thể bỏ qua khi điểm danh các loại nước ép giảm cân nhanh. Bởi lẽ trong quả táo có chứa rất nhiều axit malic tự nhiên, giúp kích thích quá trình chuyển hóa và đốt cháy mỡ thừa diễn ra  một cách mạnh mẽ, từ đó giúp cho vóc dáng trở nên săn chắc hơn rất nhiều.

Axit malic trong táo còn được chứng minh có khả năng phân giải chất béo, giúp ngăn cản quá trình tích tụ mỡ thừa trong máu nên từ đó giúp ngăn ngừa nguy cơ tăng cân béo phì rất tốt.

• Nước ép dứa

Các loại nước ép giúp giảm cân nhanh chóng chắc chắn không thể thiếu nước ép dứa. Trong dứa có chứa rất nhiều vitamin C. đây là một loại vitamin cực kì có ích trong quá trình giảm cân bởi lẽ nó tăng khả năng chống oxy hóa cho cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đào thải mỡ thừa. Hơn thế nữa, ăn dứa còn giúp tạo cảm giác no lâu do dứa chứa rất nhiều nước, ngăn ngừa cảm giác đói và ăn liên tục một cách mất kiểm soát.

• Nước ép cam

Các loại nước ép giảm cân nhanh chắc chắn không thể thiếu được nước cam bởi nó không chỉ thơm ngon mà còn mang đến những tác dụng cực kì tích cực cho vóc dáng. Cam chứa lượng vitamin C, E lớn, protein nhưng lại chứa rất ít năng lượng và đường tự nhiên…nên nó sẽ hỗ trợ quá trình tiêu hóa và trao đổi chất trong cơ thể, giúp giảm cân và thu gọn vóc dáng vô cùng hữu hiệu.

Hơn thế nữa, cam còn giúp kích thích quá trình tiêu hóa và đào thải các chất béo dư thừa ra ngoài thông qua hệ bài tiết. Nhờ đó mà nguy cơ béo phì nhanh chóng được giảm bớt mà cơ thể chúng ta cũng trở nên khỏe mạnh, nhẹ nhàng hơn do các chất độc đã bị loại bỏ.

• Nước ép cà chua

Một trong các loại nước ép giảm cân nhanh nhất và hiệu quả không thể bỏ qua đó là nước ép cà chua. Theo các nghiên cứu khoa học thì trong quả cà chua chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin C, vitamin A, vitamin E, kẽm, kali….  giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể để hoạt động hiệu quả, đồng thời nó giúp mang lại cảm giác no lâu, ngăn ngừa việc hấp thụ thêm thức ăn; từ đó giúp kiểm soát lượng mỡ thừa trong cơ thể rất tốt.

• Nước ép dưa leo

Các loại nước ép giảm cân hiệu quả sao có thể thiếu nước ép dưa leo. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng dưa leo chứa lượng calo rất thấp nhưng lại cực giàu các vitamin và khoáng chất có lợi nên nếu chúng ta sử dụng dưa leo để giảm cân sẽ không cần phải ăn quá nhiều thức ăn dễ béo khác mà cơ thể vẫn đảm bảo khỏe mạnh. Tuy nhiên việc này không nên thực hiện trong thời gian dài vì có thể gây thiếu hụt dinh dưỡng tương đối nghiêm trọng.

• Nước ép cần tây

Các loại nước ép giúp giảm cân nhanh chắc chắn phải kể đến nước ép cần tây. Cần tây rất được ưa chuộng để giảm cân, thậm chí còn tạo thành xu hướng trong thời gian gần đây là bởi nó có chứa chất phytochemical. Đây là hợp chất có tác dụng giúp tăng cường trao đổi chất, phân giải mỡ thừa và hỗ trợ giảm tỉ lệ các chất béo dư thừa trong cơ thể cực kì hiệu quả.

• Nước ép dưa hấu

Để trả lời rằng các loại nước ép nào giảm cân nhanh nhất thì chắc chắn không thể thiếu dưa hấu. Dưa hấu có chứa chất citrulline, đây là chất có tác dụng làm giảm sự tích tụ của các tế bào mỡ trong cơ thể, nếu các tế bào mỡ dư thừa bị loại bỏ thì từ đó việc giảm cân giữ dáng sẽ có điều kiện phát huy rất tốt.

Bên cạnh đó, dưa hấu còn là loại quả  rất giàu vitamin và khoáng chất như vitamin C, vitamin A, magie…giúp cho chị em giữ gìn vóc dáng thon gọn mà làn da cũng cực kì căng mịn.

• Nước ép bí đao

Một trong các loại nước ép giúp giảm cân nhanh đó là nước ép bí đao. Bí đao  hoàn toàn không chứa chất béo và lượng đường thì lại rất thấp. Hơn thế nữa, bí đao lại có axit trái cây tự nhiên, sẽ giúp lượng mỡ thừa trong cơ thể được đốt cháy vô cùng hiệu quả, hỗ trợ mang đến vóc dáng cân đối và thu hút “mọi ánh nhìn”.

Cách giảm cân nhanh bằng bí đao rất được nhiều người ưa chuộng bởi nó còn chứa hợp chất hyterin – caperic có tác dụng ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ trong máu, chống lại sự tích mỡ trong cơ thể một cách hiệu quả. Khi ép bí đao, các chị em có thể thêm dứa để gia tăng hương vị, giúp cốc nước ép của chúng ta thơm ngon, dễ uống.

• Nước ép bưởi

Nước ép nào giảm cân nhanh nhất? Câu trả lời đó là nước bưởi. Bưởi rất được ưa chuộng trong quá trình giảm cân giữ dáng bởi nó có lượng vitamin C khá cao. Chính thành phần chính của bưởi là vitamin C nên có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa, giúp cho cơ thể khó có thể tích tụ mỡ gây béo phì và tăng cân. Đồng thời uống nước bưởi thường xuyên còn giúp chúng ta có làn da sáng khỏe, mịn màng và căng bóng.

• Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt là một trong các loại nước ép giúp giảm cân nhanh nhất. Nước ép cà rốt được chế biến từ cà rốt và đôi khi kết hợp thêm một số loại rau củ khác. Cà rốt chứa lượng calo rất thấp và ngược lại, nó có rất nhiều vitamin có lợi như vitamin A, E,…. nên chúng ta có thể sử dụng thường xuyên nước ép cà rốt để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất. Tuy nhiên bởi cà rốt có chứa beta carotene nên nếu dùng quá nhiều thì có thể gây vàng da, chị em nên cân nhắc kĩ lưỡng trong khi sử dụng.

Nếu bạn có cơ địa khó xuống cân, tình trạng tăng cân nhanh, có thể sử dụng phương pháp giảm béo bằng Viên sủi giảm cân Azet Slim để nhận được hiệu quả tối ưu và nhanh chóng nhất.

Đối tượng sử dụng:

·         Dùng cho người mập lâu năm đang tìm phương pháp giảm cân hiệu quả.

·         Phụ nữ bị mập hay béo phì do ăn uống không khoa học.

·         Phụ nữ sau sinh muốn lấy lại vóc dáng.

·         Những người có dư lượng mỡ thừa.

·         Những người muốn giảm cân để sở hữu thân hình thon gọn , săn chắc.

·         Phụ nữ tuổi trung niên hay nhân viên văn phòng bị mắc chứng béo bụng…

Hướng dẫn sử dụng viên sủi Azet Slim

 – Mỗi ngày, thả 1 viên sủi vào 100–150ml nước ấm, đợi viên sủi tan hết là có thể sử dụng, uống trước bữa ăn 10-15 phút hoặc sau ăn 30 phút.

– Trong quá trình sử dụng nên xây dựng cho mình chế độ ăn uống lành mạnh, chế độ tập luyện, nghỉ ngơi khoa học.

– Hạn chế sử dụng đồ ăn dầu mỡ, đồ ăn nhanh, chất kích thích.

– Trước khi sử dụng nên nhận tư vấn trực tiếp từ bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe người dùng.

Hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, khoa học

Viên sủi giảm cân Azet Slim là công cụ đắc lực hỗ trợ bạn giảm cân một cách nhanh chóng và an toàn. 

Cuộc sống hiện đại khiến chúng ta dễ dàng ăn ở bất kỳ chỗ nào trong khi không có thời gian để hoạt động thể chất và kết quả thường là tăng cân. Để giảm cân, chúng ta cần phải thay đổi thói quen hiện tại của mình. Điều này có nghĩa là ăn ít hơn nhưng chế độ ăn uống phải cân bằng dinh dưỡng và bạn cần hoạt động nhiều hơn. Bạn đừng quên theo dõi những thay đổi của chỉ số khối lượng cơ thể (BMI).

Tuy nhiên, một chế độ ăn uống quyết liệt, tập thể dục mạnh mẽ giúp giảm cân nhanh chóng nhưng lại không thể duy trì lâu dài. Khi ngừng các hoạt động đó, bạn dễ dàng quay trở lại thói quen cũ và cân nặng trở về chỉ số ban đầu. Bạn nên lựa chọn chế độ ăn uống và tập thể dục thể thao như một thói quen hàng ngày. 

Bạn cần thực hiện 4 việc sau trong ngày hôm nay để bắt đầu cuộc hành trình giảm cân của mình:

1. Kiểm tra chỉ số BMI

Nếu chỉ số BMI nằm trong giới hạn thừa cân thì bạn nên giảm 5% đến 10% trọng lượng ban đầu.

2. Lên kế hoạch ăn uống lành mạnh

Những món ăn nhẹ phổ biến như kẹo, chocolate, bánh quy, khoai tây chiên giòn... có nhiều chất béo và đường, cung cấp năng lượng nhưng chúng không quá cần thiết. Bạn nên đổi bữa ăn nhẹ giữa buổi chiều bằng một miếng trái cây, một cái bánh trái cây hoặc một lát bánh mạch nha phết ít chất béo.

Cách làm như vậy nhằm mục đích giúp bạn có thói quen giảm cân đầu tiên. Cố gắng thay đồ uống có lượng calo lớn bằng các nước uống có ít chất béo và đường. Ví dụ: thay vì uống nước có ga, có đường thì bạn nên uống nước lọc với một lát chanh, đừng quên rằng rượu cũng chứa calo cao. Việc cắt giảm có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình.

3. Tìm thời gian phù hợp để đi bộ trong ngày:

Đi bộ nhanh là một cách đốt cháy calo nhưng bạn cần biến nó trở thành thói quen hàng ngày. Bạn có thể đi bộ đến các cửa hàng trong thời gian nghỉ ăn trưa hoặc xuống xe ở đầu ngõ và dắt bộ về nhà. Lý tưởng nhất là đi bộ 10.000 bước một ngày.

4. Suy nghĩ về bữa ăn sáng ngày mai

Bạn cần phải có một bữa sáng lành mạnh. Đầu tiên, bạn cần lên kế hoạch lựa chọn các thực phẩm lành mạnh để có một chế độ ăn uống cân bằng. Bạn nên bắt đầu với việc nấu ăn ngay tại nhà, nên chọn các thực phẩm tươi sống tùy vào sở thích của bạn. Thứ hai, mọi người đều thích pizza hoặc take-away (đồ ăn nhanh mua mang về) nhưng thay vì ra ngoài mua, bạn có thể tự làm chúng để kiểm soát được lượng calo.

Tiếp theo, Bạn phải cam kết với bản thân về việc tăng mức độ hoạt động thể chất. Cường độ và thời gian hoạt động thể chất phụ thuộc vào tuổi tác của bạn. Những người từ 19 tuổi đến 64 tuổi thì cần hoạt động ít nhất 150 phút mỗi ngày. Chẳng hạn như: đi bộ nhanh hoặc đi xe đạp mỗi tuần. Cuối cùng, bạn cần lập kế hoạch trước để hạn chế những loại thực phẩm nhiều chất béo. Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá khắt khe, giảm cân cần phải có thời gian.

Bên cạnh đó, bạn có thể dùng Viên sủi giảm cân Azet Slim với tác dụng kích thích cơ thể đốt cháy lượng mỡ dư thừa ở vùng bụng, đùi và cánh tay, làm săn chắc cơ bắp và không có tác dụng phụ.

Công dụng

Viên sủi giảm cân Azet Slim mang đến một số công dụng chính cho người dùng như:

– Giúp người dùng giảm nhanh mỡ thừa ở những vùng khó giảm.

– Giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa, đốt cháy mỡ thừa và hạn chế hấp thụ chất béo vào trong cơ thể.

– Viên sủi giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giảm lượng cholesterol trong máu, hỗ trợ giảm mỡ máu nhanh chóng.

– Giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện số đo hình thể và giữ vóc dáng săn chắc cho người dùng.

Hướng dẫn sử dụng viên sủi

 – Mỗi ngày, thả 1 viên sủi vào 100–150ml nước ấm, đợi viên sủi tan hết là có thể sử dụng, uống trước bữa ăn 10-15 phút hoặc sau ăn 30 phút.

– Trong quá trình sử dụng nên xây dựng cho mình chế độ ăn uống lành mạnh, chế độ tập luyện, nghỉ ngơi khoa học.

– Hạn chế sử dụng đồ ăn dầu mỡ, đồ ăn nhanh, chất kích thích.

– Trước khi sử dụng nên nhận tư vấn trực tiếp từ bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe người dùng.

11 CÁCH GIẢM CÂN ĐÓN HÈ

11 phương pháp giảm cân đón hè "siêu" hiệu quả

Mùa hè đã đến, chị em phụ nữ có bao nhiêu dự định với những bộ quần áo duyên dáng, khoe dáng đẹp eo xinh. Nhưng làm thế nào để lấy lại được vóc dáng sau cả mùa đông xuân tích trữ năng lượng? Hãy cùng tham khảo 13 cách giảm cân "siêu" hiệu quả dưới đây:

1. Chế độ ăn kiêng theo nhóm

Trong cuốn sách "The Girlfriend Diet: Lose Together to Keep It Off Forever" do nhóm tác giả của Tạp chí Good Housekeeping biên soạn, với kế hoạch ăn kiêng được thực hiện trong 4 tuần theo chế độ ăn uống Mediterranean (chế độ ăn của người dân sống ở vùng Địa trung hải: Nhiều hải sản, rau củ quả và dầu olive) bạn sẽ đạt được mục tiêu giảm cân theo mong muốn thông qua việc kết nối và chia sẻ kinh nghiệm giữa những người đang có cùng mục tiêu với nhau.

2. Ăn táo

Táo chứa hàm lượng chất xơ cao khiến cho bạn có cảm giác no lâu và giảm chứng thèm ăn, . Không những vậy trong táo còn có các chất dinh như: Kali, calci, pectin, polyphenol, vitamin C,A,E... góp phần phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đái tháo đường. Đặc biệt, acid malic trong táo giúp phân giải lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách hiệu quả.

Do vậy, hãy ăn táo vào mỗi ngày: Sáng 2 quả, trưa và tối mỗi bữa 1 quả, sau 1 tháng bạn sẽ thấy cơ thể mình có sự thay đổi rõ rệt.

3. Uống nhiều nước

Nước là nguồn năng lượng quan trọng không thể thiếu trong quá trình. Mỗi ngày bạn nên bổ sung cho cơ thể tối thiểu 2 lít nước. Nước có khả năng giúp chuyển hóa chất béo nhanh hơn, giúp cơ thể tỉnh táo, loại bỏ các chất cặn ra khỏi cơ thể, làm da căng mịn... Trước các bữa ăn, bạn nên uống 1 cốc nước, nó sẽ khiến bạn giảm bớt chứng thèm ăn, không bị kích thích nhiều bởi các món ăn ngon và hỗ trợ cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

4. Nước hầm xương

Được phát triển từ cách giảm cân theo kiểu Paleo (giảm cân theo chế độ ăn uống nguyên thủy), nước hầm xương đang trở thành xu hướng ăn kiêng mới của chị em phụ nữ. Nước hầm xương được chế biến từ việc ninh các loại xương động vật (thường là xương lợn, bò) ở nhiệt độ thấp trong một thời gian dài.

Trong quá trình hầm, các chất dinh dưỡng như calci, phosphor và collagen sẽ được giải phóng và hoà vào nước ninh. Tuy là loại nước chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng nước hầm xương lại không làm tăng cân do chúng có tác dụng cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

5. Những loại đường có chỉ số GI thấp

Nếu tiêu thụ quá nhiều đường tinh chế, bạn sẽ khó lòng giảm cân được. Vì vậy, lựa chọn những loại đường có chỉ số GI thấp (GI - chỉ số đường huyết của thực phẩm) sẽ là giải pháp mà những người ăn kiêng lựa chọn trong năm nay. Những loại đường tự nhiên sẽ không gây cảm giác thèm ăn quá nhiều như đường hóa học.

6. Bữa ăn đơn món

Tức là bạn chỉ có một món trong mỗi bữa ăn, thường chỉ gồm 1 loại hoa quả hoặc rau xanh.

Xu hướng ăn kiêng này đang rất được ưa chuộng và chia sẻ trên các trang mạng xã hội. Tuy nhiên, hạn chế của chúng là sự thiếu cân đối về dinh dưỡng trong khẩu phần ăn vì chỉ tiêu thụ duy nhất một loại thực phẩm.

7. Nhai kỹ no lâu

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ, những người nhai thức ăn 40 lần thay vì mức trung bình là 15 lần sẽ tiêu thụ lượng calorie ít hơn 12%.

Tương tự, bằng cách ăn ở một tốc độ chậm hơn, bạn sẽ cảm thấy no hơn mà chỉ cần ăn một lượng nhỏ thức ăn. Điều này giúp bạn nạp lượng calorie vào cơ thể ít hơn và dễ dàng giảm cân thành công hơn các phương pháp khác.

8. Chế độ 3-1-2-1

Đây là cách giảm cân xuất phát từ chế độ ăn kiêng không liên tục. Quá trình ăn kiêng diễn ra trong 21 ngày, xen kẽ nhau theo công thức 3-1-2-1: 3 ngày ăn kiêng, 1 ngày nghỉ rồi 2 ngày ăn kiêng 1 ngày nghỉ, giúp quá trình giảm cân trở nên dễ dàng hơn.

9. Các loại nước ép

Các loại nước ép từ rau, củ, quả ngoài việc rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ, còn là thức uống giàu chất dinh dưỡng mà vẫn giảm cân hiệu quả. Bạn có thể dùng nước ép bưởi, cà chua, dưa chuột, dứa... để cải thiện vóc dáng của mình.

10. Chế độ ăn kiêng ít FODMAP

FODMAP là những chất thuộc nhóm tinh bột kém hấp thu và có khả năng lên men có trong một số loại trái cây bao gồm: Táo, dưa hấu, xoài; Có trong sữa và chế phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua...); Trong bánh mì, các loại đậu, hạt... Ngoài ra, một số đường nhân tạo, đường kiêng cũng chứa các chất này. FODMAP là một trong những nguyên nhân gây ra chứng kích thích ruột. Để bảo vệ sức khỏe của ruột trong quá trình ăn kiêng, bạn nên lựa chọn chế độ ăn kiêng chứa ít các chất FODMAP.

11. Bông cải xanh (súp lơ)

 Ăn bông cải xanh không những LÀM ĐẸP da mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn có thể chế biến bông cải xanh thành nhiều món ăn và duy trì kế hoạch giảm cân lâu dài.

Bông cải xanh là thực phẩm giàu vitamin C, chất xơ, beta-carotene cùng với rất nhiều chất CHỐNG giúp tạo cảm giác nhanh no. Ngoài ra, nó cũng chứa ít calorie (146gr bông cải xanh chỉ chứa 50 calorie) nên bạn có thể ăn nhiều mà không sợ tăng cân

Mách bạn: Một loại Viên sủi giảm cân an toàn và hiệu quả trên thị trường hiện nay đó là Viên sủi giảm cân Azet Slim

Công dụng

Viên sủi giảm cân Azet Slim mang đến một số công dụng chính cho người dùng như:

– Giúp người dùng giảm nhanh mỡ thừa ở những vùng khó giảm.

– Giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa, đốt cháy mỡ thừa và hạn chế hấp thụ chất béo vào trong cơ thể.

– Viên sủi giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giảm lượng cholesterol trong máu, hỗ trợ giảm mỡ máu nhanh chóng.

– Giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện số đo hình thể và giữ vóc dáng săn chắc cho người dùng.

Hướng dẫn sử dụng viên sủi

 – Mỗi ngày, thả 1 viên sủi vào 100–150ml nước ấm, đợi viên sủi tan hết là có thể sử dụng, uống trước bữa ăn 10-15 phút hoặc sau ăn 30 phút.

– Trong quá trình sử dụng nên xây dựng cho mình chế độ ăn uống lành mạnh, chế độ tập luyện, nghỉ ngơi khoa học.

– Hạn chế sử dụng đồ ăn dầu mỡ, đồ ăn nhanh, chất kích thích.

– Trước khi sử dụng nên nhận tư vấn trực tiếp từ bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe người dùng.

Để có được thân hình đẹp, vóc dáng thon gọn và săn chắc thì ngoài chế độ ăn uống hợp lý bạn còn cần có phương pháp tập luyện hiệu quả. Áp dụng các bài tập giảm cân nhanh tại nhà chính là một trong những cách đơn giản có thể giúp bạn hoàn thành mục tiêu của mình.